10 шагов восстановления организма после отпуска

Отпуск – это, как раз то время, которое люди предпочитают проводить, не ограничивая себя в удовольствиях, среди которых важное место занимают вкусная и часто неполезная еда.  Однако, по возвращении из отпуска необходимо позаботиться о себе и своем организме. Следуйте простым советам, изложенным ниже, и вы сможете вернуться в форму в кратчайшие сроки:

1. Выпивайте натощак стакан теплой воды с соком половины лимона. Это поможет очистить организм.

2. Сократите потребление соли в пищу и пейте больше воды. Для того, чтобы придать вкусовые нюансы вашим блюдам используйте травы и специи. Рекомендуется выпивать 1-1,5 л воды в день.

3. Добавьте в свой рацион такие продукты, как зеленый чай, ананас, артишоки, спаржа и яблоки, ведь они способствуют детоксикации организма.

4. Отдавайте предпочтение здоровому и сбалансированному завтраку! Примером такого простого и полезного завтрака может служить, киви, который очень полезен для кишечника, кофе, тост из цельнозернового хлеба, богатого клетчаткой, с ложкой оливкового масла.

5. И не забывайте есть пять раз в день. Обратите внимание, что среди этих приемов пищи есть не только традиционные завтрак, обед и ужин, но и второй завтрак, а также полдник.

6. Непременно ужинайте и старайтесь делать вечерние трапезы не слишком поздно. Во время ужина никуда не торопитесь, не отвлекайтесь по пустякам и старайтесь хорошо пережевывать пищу.

7. Выбираю низкокалорийные блюда с большой долей овощей и зелени в своем составе, которые способствуют общему оздоровлению организма и предотвращают риск роста холестерина в крови. Вы можете выбрать из огромного разнообразия вариантов вкусных и полезных блюд: запеченное в духовке мясо, салаты из свежих овощей, рыба на пару и многое другое.

8. Очистить организм и вывести токсины поможет специальный бульон на основе лука, сельдерея и петрушки. Пейте по чашке в день между обедом и ужином в течение нескольких дней, и вы почувствуете эффект.

9. Исключите из своего меню алкоголь и газированные напитки.

10. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. В этом совете нет ничего нового, но это самый лучший способ, чтобы вернуться в форму.