Десять продуктов для счастья

Знаете ли вы, что некоторые продукты действительно могут поднять настроение? Некоторые питательные вещества помогают повысить в крови уровень серотонина и эндорфина – гормонов, влияющих на ваше самочувствие. Убедитесь, что вы включаете в свою «диету счастья» следующие десять продуктов.

1. Продукты, богатые триптофаном. Сыр, нежирное мясо (курица, индейка, и т. д.), рыба, бобовые, молочные продукты, яйца и орехи – продукты, которые повышают уровень серотонина.

2. Углеводы. Макароны, рис, хлеб, картофель и т. д. отлично также поставляют в ваш организм триптофан. Также они содержат глюкозу, которая является источником энергии.

3. Орехи. Это один из ключевых продуктов. Горсть орехов в день помогает вам восполнить нехватку витаминов и минералов. Миндаль богат магнием – это идеально, если вы ведете напряженный жизни и вам нужно расслабиться. Грецкие орехи, семена подсолнечника и фундук – это то, что вы всегда должны иметь в своем кухонном шкафу.

4. Лосось. Лосось и тунец являются двумя из лучших рыб для повышения серотонина, благодаря содержанию в них Омега-3 жирных кислот.

5. Бананы. Бананы оказывают расслабляющий эффект на нашу нервную систему и повышают уровень серотонина, заставляя нас чувствоватьсебя счастливее. Также рекомендуем ананас (хорошо перед сном), апельсины (и другие цитрусовые) и клубнику.

6. Брокколи. Богаты витаминами и минералами.

7. Шпинат. Источник фолиевой кислоты – именно то, что нужно для крепкого здоровья и благополучия.

8. Артишоки. Инсулин, который содержится в артишоках, стимулирует пищеварительную систему и удаляет токсины из организма.

9. Шоколад. В умеренных количествах, шоколад помогает организму усваивать триптофан. Он также содержит кофеин, фенилэтиламин и экзорфины  – сильные стимуляторы.

10. Вода. Все известные 1½ литра воды в день не только помогают поддерживать водный баланс организма, но также помогает нам расслабиться.

И не забывайте: занятия спортом увеличивают эффект от такой диеты еще больше!