Десять продуктов для счастья

Знаете ли вы, что некоторые продукты действительно могут поднять настроение? Некоторые питательные вещества помогают повысить в крови уровень серотонина и эндорфина – гормонов, влияющих на ваше самочувствие. Убедитесь, что вы включаете в свою «диету счастья» следующие десять продуктов.
1. Продукты, богатые триптофаном. Сыр, нежирное мясо (курица, индейка, и т. д.), рыба, бобовые, молочные продукты, яйца и орехи – продукты, которые повышают уровень серотонина.
2. Углеводы. Макароны, рис, хлеб, картофель и т. д. отлично также поставляют в ваш организм триптофан. Также они содержат глюкозу, которая является источником энергии.
3. Орехи. Это один из ключевых продуктов. Горсть орехов в день помогает вам восполнить нехватку витаминов и минералов. Миндаль богат магнием – это идеально, если вы ведете напряженный жизни и вам нужно расслабиться. Грецкие орехи, семена подсолнечника и фундук – это то, что вы всегда должны иметь в своем кухонном шкафу.
4. Лосось. Лосось и тунец являются двумя из лучших рыб для повышения серотонина, благодаря содержанию в них Омега-3 жирных кислот.
5. Бананы. Бананы оказывают расслабляющий эффект на нашу нервную систему и повышают уровень серотонина, заставляя нас чувствоватьсебя счастливее. Также рекомендуем ананас (хорошо перед сном), апельсины (и другие цитрусовые) и клубнику.
6. Брокколи. Богаты витаминами и минералами.
7. Шпинат. Источник фолиевой кислоты – именно то, что нужно для крепкого здоровья и благополучия.
8. Артишоки. Инсулин, который содержится в артишоках, стимулирует пищеварительную систему и удаляет токсины из организма.
9. Шоколад. В умеренных количествах, шоколад помогает организму усваивать триптофан. Он также содержит кофеин, фенилэтиламин и экзорфины – сильные стимуляторы.
10. Вода. Все известные 1½ литра воды в день не только помогают поддерживать водный баланс организма, но также помогает нам расслабиться.
И не забывайте: занятия спортом увеличивают эффект от такой диеты еще больше!

