ПРОГУЛКА: ПРОСТОЕ И ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Прогулки рекомендуется осуществлять на регулярной основе не реже 3-4 раз в неделю. Это поможет вам чувствовать себя лучше.

Прогулки могут помочь уменьшить ваш вес, если вы будете сжигать больше калорий, чем потребляете в течение дня. Чтобы получить эффект от прогулок, вы должны двигаться достаточно быстро в течение 30 минут. Это также повышает строссоустойчивость  и улучшает настроение.

Также привычка ходить и другие динамические и аэробные упражнения как бег или плавание, защищает от развития многих хронических заболеваний и является важной составляющей здорового образа жизни. Это очень важно иметь привычку заниматься спортом, особенно ходить, потому что это дает нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, увеличивает коронарный кровоток, а  сердцебиение уменьшается.

Преимущества прогулки:

• Снижение вероятности развития гипертензии и диабета.
• Снижение уровня триглицеридов и «плохого» холестерина и повышение уровня «хорошего» холестерола.
• Увеличение плотности костной ткани, профилактика остеопороза.
• Улучшение кишечной перистальтики и снижение воздействия канцерогенов.
• Уменьшение функциональных проблем, связанных со старением, особенно в ногах.